ダイエットに運動は必要だっていうのはわかっいてるけどダイエットに効果のある運動っていったい何でしょうか。運動には大きく分けて2種類あります。一つは体内に十分な酸素がある状態での運動で、脂肪の燃焼をさせる働きのある有酸素運動と酸素を使わない瞬間的な動きの無酸素運動があります。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなどの息切れしない程度の運動を長時間するものです。20分以上運動をすることによって脂肪を燃焼させるので有酸素運動がダイエットには向いていると言われますが、無酸素運動も意味がない訳ではありません。筋肉トレーニングや短距離走などの運動で体に筋肉をつけて基礎代謝量を増やすことによって太りにくい体質を作るのです。

参考：　ダイエット食品

有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動でつけた筋肉で基礎代謝量を増やすなど上手に組み合わせてダイエットに役立てたいですね。またスポーツだけではなく毎日のストレッチなども効果的です。柔軟な体にすることによって今までに使わなかった筋肉を使う事によって燃焼する筋肉も増やす事もできますし、全身の結構も良くなり、姿勢も良くなるなどいい事ずくめです。

食事制限だけのダイエットだとどうしても停滞期があったり、リバウンドしてしまうなどの悩みが出てきますが、カロリーコントロールと両立して運動を取り入れるとリバウンドのない上手なダイエットになるのではないでしょうか。

この投稿は 2011/06/03 4:56 PM に ダイエット カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。